fbpx

Nervus Vagus stimuleren, hoe doe je dat?

De nervus vagus is de langste zenuw van het autonome zenuwstelsel in ons lichaam. De vertaling van de naam vagus vertaald is "zwerver".

De Nervus Vagus stimuleren? In dit artikel leggen we je uit hoe je de langste zenuw van ons lichaam stimuleert. Dit noemen we ook wel Vagus Activatie.

Wat is de nervus vagus?

De nervus vagus is onze 10e hersenzenuw en de langste zenuw van het autonome zenuwstelsel. Het is de langste zenuw van het autonome zenuwstelsel in ons lichaam en de naam vagus vertaald is zwerver. Deze zenuw heeft zowel sensorische als motorische vezels die signalen van en naar het brein transporteren.

Als onderdeel van ons autonome of vegetatieve zenuwstelsel is de Nervus Vagus de plek waar functies gereguleerd worden die onbewust plaatsvinden zoals vertering, hartslagfrequentie, bloeddruk, ademhaling en pupilreflexen.

De vagus is meer een zenuw netwerk wat onze hersenen, ons immuunsysteem, hart en andere organen met elkaar verbindt.

Het parasympatisch zenuwstelsel

De vagus is een groot deel van ons parasympathisch zenuwstelsel en is verantwoordelijk voor het “rust, herstel en spijsvertering” deel van het autonome zenuwstelsel.

In de huidige tijd, chronisch gestressed door onze snelle samenleving, slaat de balans vaak door naar een chronische “vecht/vlucht modus” wat ten koste gaat van de functie van de vagus.

Dit is mogelijk nadelig aangezien vagusactiviteit geldt als anti-ontsteking. Een continue “vecht/vlucht modus” is dan dus pro-ontsteking en kan je bovendien het gevoel geven continu achterna te worden gezeten, wat symptomen kan oproepen die lijken op spanning/angst.

Om dit om te draaien en herstel te activeren, moeten we de vagus voldoende stimuleren.

Nervus Vagus stimuleren, hoe doe je dat?

De Nervus Vagus stimuleren, ofwel vagus activatie, doen we door:

✅ Hummen
✅ Gorgelen
✅ Zingen
✅ Koud douchen
✅ Diepe ademhaling, langer uitademen dan inademen
✅ Yoga, Tai Ch, meditatie
✅ Hartcoherentie oefeningen

Meer weten over ademhaling?

BREATHE en neem zelf de touwtjes in handen! Bekijk de e-learining, en ontdek meer over ademhaling.

Meer interessante tips

Meer van dit soort weetjes direct in beeld krijgen? Volg ons op Instagram via: @Metaboolgezond.nl of Facebook.
Luister je trouwens al naar onze podcast? Klik hier om alle podcasts te bekijken over het thema Ademhaling.

podcast over gezondheid

Metabool Gezond.nl


Podcast over gezondheid

Meer grip op je oerinstinct, minder ongezonde keuzes.

Categorieën

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, de nieuwste podcasts en meest actuele e-books.

Podcast hosts: Menno & Tom

Menno Dekker

Menno Dekker

Podcast-host
Tom van Summeren

Tom van Summeren

Podcast-host